2026年11月5日 星期四 12:14:51 农历丙午年 九月廿七
吃什么
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某样食物能不能吃、热量怎么比、怎么挑怎么煮
这栏常看 主食 蛋白质 油脂 加餐 外食 水果
本栏精选 便宜的高蛋白食物，就这几样 鸡蛋、豆腐、鸡胸、牛奶，花小钱也能吃够蛋白质，关键是会挑也会做。 2026-11-05阅读 18阅读全文 →
鸡蛋一天吃几个，其实没那么纠结 一个鸡蛋大约 70 千卡，蛋白质好吸收。普通人一天一个到两个都算正常，关键看当天别的肉蛋奶吃了多少。 2026-11-05 阅读 11
另外两栏在讲什么
怎么瘦 三餐怎么安排、习惯与方法、平台期怎么过 怎么用 本站功能怎么操作：打卡、积分、记录、AI查询、照片水印