2026年11月5日 星期四 12:14:50 农历丙午年 九月廿七
吃什么
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某样食物能不能吃、热量怎么比、怎么挑怎么煮
这栏常看 主食 蛋白质 油脂 加餐 外食 水果
本栏精选 外食一顿，怎么点才不超量 外食不用饿着，也别一顿顶两顿。先定主食和蛋白，再补蔬菜，吃到不饿就停。 2026-11-05阅读 52阅读全文 →
水果代替主食，偶尔行长期不行 水果不能长期当主食，少放点主食、多配点水果可以，关键看量和搭配。 2026-11-05 阅读 10 减脂期主食怎么选更扛饿 主食扛不扛饿，关键看体积、纤维和做法。挑对种类、配对菜，比单纯少吃更管用。 2026-11-05 阅读 10
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