每天记几餐最合适，记录打卡这样用

先想清楚记给谁看

记录是给自己看的，不是交作业。

你记几餐，取决于你想弄明白什么：是总忘自己有没有吃早饭，还是想看看下午那杯饮料到底占多少。

目标不同，记的次数就不一样。有人记三餐刚好，有人只记一顿晚饭也够用。

一日三餐最省事

对大多数人来说，按早饭、午饭、晚饭记三次，是最省事也最不容易乱的做法。

每次填吃了什么、大概多少、几点吃的，一两分钟就能完成。吃得简单也不用纠结，一碗面、一个鸡蛋照样能记。

三餐记全了，回头看一眼一天的轮廓就清楚了，不必每样都抠得很细。

加餐顺手记一笔

水果、坚果、饼干、饮料这些零零碎碎的，也建议顺手记上。它们看着不起眼，加起来一般不少。

不用单独开一餐，挂在最近的那一顿下面就行。下午的酸奶记在午饭里，备注一下时间就够了。

这样一天下来不会多出七八条，翻起来也清爽。

漏了就漏了

总有忙起来忘了记的时候。漏一顿就漏一顿，别回头硬补，补出来的记录反而看不懂。

第二天接着记就行。记录这件事，能长期做下去的秘诀是门槛低，不是记得完美。

照着做的一条建议

刚开始用，建议先只记三餐，坚持一周看看顺不顺手。

一周之后觉得轻松，再把加餐补上；觉得累，就减到只记晚饭。

能坚持下来的餐数，就是最合适的餐数。