周期报告在哪看，怎么看

报告入口在哪儿

打开网站或小程序，先看底部导航。一般会有「我的」或「记录」这一栏，点进去找「报告」。

有的版本把报告放在首页上方的小卡片里，写着「本周报告」或「上月报告」，直接点开就行。

找不到就翻一翻「更多」或「全部功能」，报告入口一般不会藏太深。

先确认时间范围

报告打开后，第一眼先看上面的日期。它通常默认显示最近一周或最近一个月。

想往前翻，点日期旁边的小箭头就能切换。记录不完整的周期，数字会偏低，看看就好，别太当真。

三个数字先扫一眼

先看打卡天数。一周里记了几天，心里有个数。一般每周记上四五天，就够看出大概习惯了。

再看记录了几餐。早餐、午餐、晚餐分开算，哪一餐经常空着，一眼就能发现。

最后看食物种类。报告会把主食、蔬菜、肉蛋、奶豆分个类，看看哪类偏少、哪类偏多。每 100 克的数字只是参考，以你实际吃的为准。

曲线不用太紧张

报告里的曲线和柱状图，看的是趋势，不是考试分数。今天高一点明天低一点，都很正常。

跟自己的上周比、上个月比，比跟别人比有用得多。重点看连续几周都往下掉或者都往上冲的那一段。

如果某天数字特别怪，先回想是不是漏记了、估错了分量。记录本身就有误差，大致方向对就行。

看完做一件小事

报告看完别关掉就忘。挑一个最容易改的点，比如每天多加一小把蔬菜，或者把含糖饮料换成水。

下个周期再看报告时，只盯这一件事有没有做到。做到了就继续，没做到就换个更小的目标。

报告是给你照镜子的，不是给你打分的。照着做一句：这周先记满四天，再打开报告看一眼。