AI营养查询怎么用

先找到查询入口

在网站首页找到「AI营养查询」，点进去。一般会看到一个输入框，像聊天一样打字就行。

先登录一下，查过的内容才能存进当天记录。第一次用，可以先随便查一种常吃的食物，熟悉一下。

把食物说具体

别只写「一碗面」。说清种类和大概分量，比如「一碗牛肉面，大约 300 克」。主食、肉、菜分开说，AI更好估。

做法也提一句，清炒、红烧、油炸、少油，结果会不一样。包装食品可以加上「每 100 克」的营养表数字，更贴近实际。

一次问一样或一餐

可以一次问一种食物，也可以直接问一餐搭配。想查每 100 克，就写「每 100 克」，别说「一点点」。

拿不准分量，用常见的碗、勺、拳头来描述。比如「一拳米饭」「一勺油」，比空着强。问完还能追问「换成少油做法呢」。

看懂结果别较真

AI给的是估算，不是厨房秤。同一种菜，油多油少、牌子不同，结果都会变。看个大概方向就好，别为几克纠结。

结果里的热量、蛋白质、脂肪，只当日常参考。特殊饮食需求，以食品标签和实际感受为准，必要时问专业人士。

查完顺手存下来

查到结果后，可以存到当天饮食记录里。下次问类似食物，能省点时间。记录是为了看清习惯，不是给自己打分。

现在就试一句：「我午餐吃了一碗米饭、一份清炒青菜和一块鸡胸肉，大约多少热量和蛋白质？」看完结果，按自己的实际分量再改一改。