怎么拍照记录自己的一餐

先找个亮地方

拍照最怕光线暗。手机一举，菜是黑的，看不清是什么。白天靠窗最好，晚上把头顶的灯打开，别让手挡住光。

别开闪光灯。油光一闪，菜就花了，看着没食欲，也看不出本来样子。

整盘都要拍进去

手机举到胸口上方，斜着往下拍，一般一盘菜都能进画面。也可以从上往下俯拍，桌上摆了什么一目了然。

别只拍一角，也别凑太近。看不全份量，记下来也没多大意思。

放个参照物

旁边放双筷子、一个勺子，或者把手伸进画面，别人一看就知道盘子多大、这一份有多少。

不习惯露手也行，放个常见的东西，比如一元硬币、茶杯。份量以实际情况为准。

加一句备注

照片拍完，顺手补几个字：主食是一碗还是半碗，饮料有没有加糖，菜是清炒还是红烧。

这些细节照片看不出来。写下来，回头翻的时候心里有数。

拍完就打卡

别攒着。吃完就打开记录页，把照片传上去，补上备注，点保存。一两分钟的事，拖到晚上容易忘。

真想记住自己吃了什么，就从下一餐开始：先拍一张全景，再写一句备注，点保存。